Poremećaji spavanja i sna

Poremećaji spavanja mogu imati značajan utjecaj na naše mentalno i fizičko zdravlje. Ljudi koji pate od nesanice mogu se osjećati stalno umorno tijekom dana i imati problema s koncentracijom ili produktivnošću. Također se može javiti loše raspoloženje i razdražljivost. Ako imate problema sa spavanjem, nemojte se ustručavati potražiti pomoć.

Profesionalno online psihološko savjetovalište Sandre Jovanović Miljko može vam pomoći u prevladavanju poremećaja spavanja i postizanju zdravog sna. Savjetovanje vam može pomoći da prepoznate uzroke svojih poremećaja spavanja i razvijete strategije za njihovo rješavanje.

Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da prevladate probleme sa spavanjem:

Stvorite ugodno okruženje za spavanje: pobrinite se da vaša spavaća soba bude tiha, tamna i hladna. Izbjegavajte korištenje elektroničkih uređaja poput televizora ili pametnih telefona u spavaćoj sobi.

Održavajte redoviti raspored spavanja: pokušajte ići u krevet i probuditi se u isto vrijeme svaki dan, uključujući i vikende.

Izbjegavajte kofein i alkohol: kofein i alkohol mogu poremetiti san i stoga ih treba izbjegavati, posebno neposredno prije spavanja.

Opustite se prije spavanja: čitajte knjigu, slušajte opuštajuću glazbu ili se okupajte u toploj kupki da se smirite.

Potražite stručnu pomoć: Ako unatoč ovim savjetima i dalje imate problema sa spavanjem, potražite stručnu pomoć online psihologa.

"Korišten izvor: ChatGPT"